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Comment minimiser les dommages lombaires chez les employés de bureau sédentaires ?
Lorsque nous travaillons de longues heures au bureau, nous souffrons souvent de maux de dos. Aujourd'hui, parlons des causes de ces maux et des moyens de les soulager efficacement. Les causes des maux de dos au bureau Ne vous préoccupez pas de la chaleur de la taille Nous passons la majeure partie de notre temps de travail à l'intérieur. En été notamment, nous avons tendance à allumer la climatisation pour maintenir une température plus fraîche. Cependant, en raison des basses températures, l'apport sanguin à l'anneau fibreux de nos disques intervertébraux est réduit et l'apport en nutriments dépend alors de l'infiltration cartilagineuse, très limitée à cet endroit. Si l'on ne veille pas à maintenir une bonne température au niveau de la taille, qui reste longtemps exposée au froid, la circulation sanguine locale de la colonne lombaire s'en trouve affaiblie, ce qui peut facilement entraîner une pathologie dégénérative du rachis lombaire. mauvaise posture assise Lorsque nous travaillons sérieusement, une mauvaise posture apparaît car nous négligeons notre posture assise. Voyons la différence entre une position assise négligée, une position assise trop penchée en avant, une position assise excessivement concentrée et une position assise correcte. A. Posture assise relâchée : Notez (ci-dessus) le degré de cambrure du haut du dos, les épaules tombantes, la poitrine affaissée et le bas du dos pratiquement plat. Cette position assise est à l’origine des problèmes décrits précédemment (hernies discales, difficultés respiratoires, douleurs cervicales, etc.). B. Position assise avec la tête penchée vers l'avant : Cette posture entraîne également un aplatissement de la colonne lombaire et une cambrure excessive du haut du dos. Cependant, la partie la plus douloureuse de cette posture est la nuque. En effet, la nuque peine à soutenir la tête, ce qui peut facilement provoquer des maux de tête et des douleurs cervicales. C. Posture assise excessivement contractée : À première vue, cette posture semble correcte, mais comme la posture debout, elle ne peut être maintenue longtemps. Cette posture assise est trop contraignante pour le corps humain. Elle ne se contente pas de solliciter excessivement les ischions (voir ci-dessous). Elle repousse également les épaules vers l’arrière et comprime les articulations du haut du corps. Cela entraîne non seulement des tensions musculaires, mais aussi un affaissement de la colonne vertébrale. Stress et anxiété excessifs Il ne faut pas négliger les dégâts que nous causent le stress, l'anxiété et autres émotions susceptibles de déclencher des spasmes musculaires dans le bas du dos, provoquant ainsi des douleurs dorsales. Lorsque nous souffrons de douleurs dorsales, la plupart d'entre nous réduisent involontairement leurs activités physiques et de loisirs, souvent accompagnées de problèmes psychologiques et comportementaux tels que perte d'appétit, insomnie, anxiété et dépression, etc., pouvant entraîner une mauvaise circulation sanguine. Travail long et trop concentré Lorsque nous sommes trop concentrés sur notre travail, les muscles de tout notre corps se contractent inconsciemment. Nos mains restent souvent en l'air, notamment lorsque nous tapons à l'ordinateur, ce qui augmente l'acidification des muscles et favorise ainsi les douleurs dorsales. Comment minimiser les dommages au dos ? Positionnement du bassin Parce que beaucoup de gens n'ont pas conscience de la position de leur bassin et de leur colonne vertébrale. Souvent, ils pensent être assis correctement, mais ce n'est souvent pas le cas. Le bassin est au centre du corps ; si la colonne vertébrale en est le pilier supérieur, alors le bassin est comme les fondations d'une maison. Imaginez si nos fondations ne sont pas solides, comment notre maison pourrait-elle être stable ? La première chose à faire est donc de redresser son bassin, de l'aligner correctement avec la taille, la poitrine et la colonne vertébrale, afin d'être dans une posture correcte. On entend souvent des gens parler de l'inclinaison du bassin à la salle de sport ; cela semble être un gros problème, mais en réalité, qu'il s'agisse d'une inclinaison ou d'une bascule, cela dépend aussi de la position de la colonne vertébrale. L’inclinaison antérieure ou postérieure du bassin en elle-même n’est pas l’objet de notre attention, car après tout, notre bassin n’est pas immobile dans notre vie quotidienne. Il convient de vérifier si la forme de la colonne vertébrale a changé, par exemple une augmentation ou une diminution significative de sa courbure, entraînant une inclinaison importante du bassin vers l'avant ou vers l'arrière. Cela aura un impact sérieux sur notre condition physique. Posture assise correcte Quelle que soit la perfection de notre posture assise au départ, quelle que soit notre santé, il est difficile de rester longtemps dans la même position sans pause, ce qui est néfaste pour notre santé et nos muscles. Si vous adoptez une bonne posture, votre dos se fatiguera grâce à l'effort musculaire. Une courte pause est bénéfique pour ces muscles. C'est pourquoi nous devrions nous lever et nous étirer si nous devons travailler une heure ou plus. Massage approprié Apprenez quelques techniques de massage, comme le massage des points de déclenchement (B). Vous pouvez ainsi vous faire masser les muscles pendant une pause. Les points de déclenchement sont les zones musculaires les plus susceptibles de provoquer des tensions à certains endroits. Appuyer sur ces points permet souvent de doubler le résultat avec deux fois moins d'effort. Appuyez sur chaque point de déclenchement 3 à 6 fois par jour, 10 à 12 fois. Répétez le massage régulièrement ; les tensions des épaules et du cou seront alors très efficaces. Point de déclenchement du trapèze Scapular-Triggerpunkte point de déclenchement du sternocléidomastoïdien Choisissez une chaise qui vous convient. Au travail, pour maintenir une bonne posture assise, l'idéal est d'acheter une chaise ergonomique. Celle-ci est conçue pour réguler la posture, soulager la pression sur la colonne vertébrale et permettre, même en restant longtemps dans la même position, de ne ressentir aucune tension corporelle. C'est donc meilleur pour la santé et, en plus, cela contribue à un meilleur bien-être et à une productivité accrue ! Alors, comment choisir un modèle plus adapté à leur propre chaise ? L'essentiel de la sélection : s'asseoir confortablement Même avec une chaise ergonomique, si elle ne vous convient pas, il sera difficile de profiter pleinement de ses avantages. Pour un confort optimal, il est essentiel de prendre en compte les points suivants : conception ergonomique, nombreux réglages, confort d’assise (ajustement et maintien), sécurité et stabilité. ① Conception ergonomique L'objectif initial d'une chaise ergonomique est d'offrir un bon soutien à la nuque, au dos, aux hanches, aux bras et aux jambes. L'ergonomie repose sur le fait que l'outil s'adapte au mieux à la morphologie de l'utilisateur. Cela dépend principalement du dossier et du soutien lombaire, conçus pour épouser la forme du corps et offrir un bon maintien. Bien entendu, le confort ressenti varie d'une personne à l'autre. ② Éléments réglables La taille, la longueur des mains et des jambes étant différentes pour chaque personne, il est impossible de concevoir une chaise de taille fixe convenant à tous. Cette fois-ci, la chaise offre suffisamment d'options de réglage pour s'adapter aux différentes tailles et poids des utilisateurs, permettant ainsi une position assise optimale et confortable. ③ Expérience en siège Une chaise adaptée est essentielle pour un confort optimal. La plupart des coussins disponibles sur le marché se divisent en deux catégories : mousse et maille. Pour un confort enveloppant maximal, le coussin en mousse est idéal. Vous pouvez notamment opter pour un coussin en forme de W, qui épouse parfaitement la forme des hanches et répartit la pression. Si vous avez tendance à transpirer, le coussin en maille est une meilleure option. Un coussin en maille de polypropylène (PP) est non seulement plus confortable et respirant, mais il est également plus durable et indéformable. ④ Sécurité et stabilité La sécurité et la stabilité sont également des aspects essentiels à prendre en compte. Le principal élément d'une chaise ergonomique est son système de suspension pneumatique. Or, la qualité des systèmes disponibles sur le marché est variable. L'épaisseur du tube extérieur et du noyau interne des systèmes de première et deuxième génération est souvent faible, ce qui les empêche de résister à 120 000 cycles de rotation et à 100 000 impacts, représentant ainsi un risque pour la sécurité au quotidien. Par conséquent, lors du choix d'une chaise ergonomique, il est primordial de privilégier un système de suspension pneumatique de niveau supérieur à trois, certifié SGS et BIFMA (norme américaine pour le mobilier de bureau). Ce type de chaise garantit un confort d'assise optimal.
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Nos produits sont vendus dans plus de 100 pays.
Les produits se vendent bien dans plus de 100 pays et 20 000 exemplaires sont vendus chaque année. Nous commercialisons nos produits dans le monde entier, notamment en Amérique du Nord, dans l'Union européenne, au Royaume-Uni, en Inde, au Japon et dans d'autres pays. Plus de 100 pays utilisent nos produits et nous en vendons plus de 200 000 par an. Nous développons constamment de nouveaux points de vente afin d'offrir à un plus grand nombre d'utilisateurs des produits au meilleur rapport qualité-prix. C'est un objectif ambitieux et nous souhaitons aller encore plus loin. Davantage de coopération entre les plateformes, davantage de coopération entre les agents pour proposer plus de produits ; Nous distribuons nos produits sur de nombreuses plateformes à travers le monde, notamment des plateformes majeures comme Amazon et Walmart. À ce jour, nous fournissons nos produits à 300 distributeurs dans le monde entier. Nos produits sont conformes aux normes BIFMA et EU EN1335-1-2 et ont également passé avec succès les tests de l'organisme SGS. 7 entrepôts à l'étranger à travers le monde produisant plus de 30 000 mètres carrés de produits finis ; À ce jour, nous avons mis en place plusieurs sites de vente en ligne à travers le monde, notamment sur Amazon, Walmart, Wayfair, eBay et d'autres plateformes. Nous disposons de sept entrepôts à l'étranger pour une distribution mondiale à grande échelle, ainsi que de deux entrepôts de produits finis, couvrant une superficie d'environ 30 000 mètres carrés, nous permettant de répondre pleinement aux besoins de nos clients internationaux.
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Conception plus scientifique du processus de production
Nous avons réfléchi à de nombreux problèmes, à la qualité du produit et à son objectif. Après des recherches approfondies, nous avons compris que notre priorité était de proposer une chaise de bureau ergonomique plus saine. Nous avons donc poursuivi cet objectif en perfectionnant la conception du produit, en nous concentrant sur les problèmes liés à la posture assise, notamment la position de la tête, du dos, des fesses, des mains, des pieds et d'autres parties du corps. C'est pourquoi, de la conception initiale à la réalisation des croquis, en passant par la conception du modèle, les mesures précises et les tests de validation, nous effectuons entre 10 et 100 validations avant de finaliser le prototype. Notre objectif : créer un produit qui favorise une posture assise saine. Une fois la conception et les tests du produit finalisés, celui-ci entre en phase de prototypage. Nous disposons d'ateliers de plus de 10 000 m² pour la production de prototypes. Si le produit expérimental s'avère très performant, il sera produit en petites séries dans une zone de production plus complète et performante, couvrant l'ensemble du processus, de la fabrication des pièces automobiles à l'assemblage final. Pour certaines pièces, nous disposons d'un ingénieur spécialisé dans la fabrication d'accessoires, fort de plus de cinq ans d'expérience. Nous sommes convaincus que chaque composant conçu a son histoire. Après avoir testé chaque accessoire, nous procédons aux tests du produit semi-fini, puis au test complet du produit final, avant de lancer la production en série et la distribution à l'international.
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Le plus grand laboratoire de sciences des produits est né
Le centre d'essais SIHOO a été fondé en novembre 2014 et couvre une superficie d'environ 1 000 mètres carrés. Afin de proposer des produits plus performants et de qualité supérieure, il est doté d'une équipe de huit techniciens de laboratoire et constitue le département d'essais indépendant de l'entreprise, principalement chargé de tester les propriétés mécaniques et physiques des produits. L'entreprise applique rigoureusement la « loi sur la mesure », la « loi sur la qualité » et les autres lois et réglementations nationales relatives aux tests, et dispose d'un système et d'un processus d'assurance qualité scientifiques et normalisés, de la recherche et du développement des produits à la production de tests de produits, conformément aux normes de test de produits les plus strictes. La planification de la salle d'essai comprend une zone d'essai mécanique complète, une zone d'essai physique et chimique complète, une zone d'essai d'emballage, une zone d'essai ergonomique, une salle d'échantillons, une zone de bureaux et d'autres salles fonctionnelles pertinentes. Actuellement, le laboratoire dispose de plus de 30 équipements d'essai pour les matières premières et les produits finis. Parmi ces équipements, on trouve : une machine d'essai de résistance structurelle à six canaux, une machine d'essai de résistance globale, une machine d'essai de résistance des accoudoirs, une machine d'essai d'impact, une machine d'essai de fatigue pour chaises de bureau et dossiers, une machine d'essai de stabilité, une machine d'essai de fatigue en flexion alternée et continue pour chaises de bureau et accoudoirs, une machine d'essai de durabilité pour roulettes, une machine d'essai de réglage manuel de la profondeur d'assise, et d'autres équipements d'essai. Pour les essais de sécurité des matières premières, des emballages et du transport des produits, le laboratoire dispose notamment d'une machine d'essai de traction universelle, d'une machine d'essai de compression d'éponge, d'une machine d'essai d'usure TABER, d'une machine d'essai de résistance à la rupture du carton, d'une machine d'essai de pression latérale, d'une machine d'essai d'impact oblique, d'une machine d'essai de chute, d'une machine d'essai de pression en caisson, et d'autres équipements d'essai. Chaque chaise que nous fabriquons doit subir un test multipoints complet, un test de 3 minutes sur l'appui-tête, un test de rétraction de 136 kg, un test de poussée et de glissement du dossier de la chaise 120 000 fois, un test de 115 kg sur les accoudoirs, un test de sécurité de la barre de pression d'air 120 000 fois, un test de fracture du pied de la chaise 1136 kg, un test de glissement des roues de la chaise 98 000 fois. Grâce à cette série complète de tests de sécurité et de qualité, nous emballons et transportons les produits pour une livraison optimale.
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Chaise de bureau ergonomique de Sihoo
En 2012, Sihoo a entrepris la création d'un centre de R&D en technologies ergonomiques afin de piloter la recherche et le développement innovants de ses produits. En 2016, une base d'application des innovations ergonomiques a été mise en place au sein de ce centre, et un centre d'essais ergonomiques a été inauguré la même année, marquant ainsi la mise en place officielle d'un système de R&D mature intégrant la conception, la production, les essais de simulation et l'amélioration continue. Afin d'optimiser l'utilisation des ressources de l'entreprise, Sihoo et l'Association des applications de l'ergonomie de Shenzhen (SAEA) ont créé l'Institut de technologie Sihoo en 2019. Cet institut a pour mission de piloter la recherche académique, le développement de produits, l'application technologique, la formation des talents et d'autres activités de Sihoo, avec pour objectif de devenir un centre de recherche de référence en ergonomie, reconnu internationalement et leader mondial. L'Institut de technologie Sihoo contribuera à l'innovation technologique et à l'amélioration des produits de Sihoo, et contribuera à asseoir sa réputation de leader dans le secteur. À l'extérieur, il s'appuiera sur les ressources de l'Association des applications de l'ergonomie de Shenzhen pour promouvoir conjointement l'application et le développement du mobilier technique. Étude assise Comment définir une posture assise optimale ? Les experts de l’Institut de recherche Sihoo estiment que tout commence par la compréhension de la posture assise. Avec les progrès constants de la science et de la technologie, de nombreux nouveaux appareils font leur apparition dans notre vie quotidienne, et la posture assise évolue en conséquence. posture et siège La position assise est une posture naturelle du corps humain. Elle permet de soulager la fatigue musculaire, de réduire la dépense énergétique et d'adopter une posture plus stable pour réaliser des tâches délicates et nécessitant une motricité fine. Cependant, une mauvaise posture assise persistante présente également de nombreux inconvénients pour la santé, tels que des problèmes de santé et des troubles musculo-squelettiques. Un bon positionnement assis offre un soutien et des conseils précieux aux utilisateurs. Assurer une répartition correcte du poids de l'occupant et détendre les muscles Les cuisses sont à peu près horizontales et les pieds reposent naturellement sur le sol. Soutien corporel multidimensionnel, corrigez votre posture assise Réglage multifonctionnel, plus pratique pour les changements de posture
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Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique ?
L'ergonomie, également appelée biotechnologie, est la science qui consiste à concevoir des objets pour une interaction optimale avec l'être humain. Le principe fondamental de la conception d'une chaise ergonomique, véritablement bénéfique pour la santé, est de favoriser l'adoption de bonnes habitudes d'assise. Par rapport aux chaises classiques, les chaises ergonomiques tiennent davantage compte de la morphologie humaine, dans le but de créer une chaise mieux adaptée et plus confortable, permettant ainsi de rester assis longtemps sans ressentir de fatigue. Pourquoi avons-nous besoin de chaises ergonomiques ? Que ce soit au travail ou à la maison, nous passons la majeure partie de notre temps assis. Il est donc primordial d'avoir une chaise confortable et adaptée à notre santé. Une position assise prolongée entraîne souvent des douleurs au dos, aux épaules et à la nuque, principalement dues à une mauvaise posture. Au travail, notre attention est souvent peu portée sur notre posture, et il arrive fréquemment que la colonne lombaire ne soit pas correctement alignée. De nombreuses études scientifiques ont démontré qu'une faible courbure lombaire peut engendrer une pression accrue sur le troisième disque intervertébral, provoquant ainsi des douleurs dorsales. Outre un alignement lombaire correct, les épaules doivent être détendues, l'angle entre les bras et les épaules supérieur à 90° et les pieds bien à plat. Les chaises ordinaires peinent souvent à répondre à ces exigences. C'est pourquoi les chaises ergonomiques, bénéfiques pour la taille, les épaules et les bras, offrent un bon soutien et nous permettent de maintenir une posture assise correcte et détendue.
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